DobreJedzenie.org.pl

Blog o smacznym i zdrowym jedzeniu.

    sucha karma canagan dla kota
    Canagan to sucha, bezzbożowa karma dla kota wszystkich ras, w każdym wieku od młodego po seniora.
    konfiguracja serwerów
    konfiguracja serwera serwer adminstracja serwery instalacja

    angrybytes.pl

4xU

3

4xU jest złotą zasadą zdrowego odżywiania oznacza ona:

  • Umiarkowanie
  • Uregulowanie
  • Urozmaicenie
  • Utrzymanie w cieple

Ale o co w tym właściwie chodzi? Już tłumaczę 🙂 

  • Umiarkowanie

Lepiej jeść mało a często, 5 posiłków dziennie (śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja) to doskonała proporcja. Warto pamiętać że śniadanie z racji przymusu nadania nam „powera” na cały dzień powinno być najobfitszym z posiłków. Podobną wartość kaloryczną możemy spożyć także podczas obiadu, pozostałe dania powinny być już o ograniczonej wartości kalorycznej.

  • Uregulowanie

Pamiętacie o regularnych porach posiłków? Dobrze rozgospodarowane pory posiłków są zbawienne dla naszego organizmu, metabolizm w tym czasie działa stale, bez niepotrzebnych przerw, nie jesteśmy głodni a posiłki przyjmowane częściej a w mniejszych ilościach dużo szybciej ulegają strawieniu a w konsekwencji czego także i spalaniu.

  • Urozmaicenie

Każdy z produktów spożywczych zawiera tłuszcz, węglowodany, błonnik, białka, witaminy, minerały (te lub inne), każdy jest na swój sposób inny i proporcje ww. składników odżywczych występują w nim w różnych ilościach. Dlatego warto je mieszać, komponować według własnego uznania, najlepszym wariantem jest dobieranie składników według właśnie substancji odżywczych, skąd też do głównego dania mięsnego – coś zielonego, sałatka, surówka, lub świeże warzywko. Do kanapki zjedzonej na śniadanie- jabłko, banan czy inny owoc i kubeczek jogurtu naturalnego.

  • Utrzymanie w cieple

Podobnie jak samochód lepiej działa gdy silnik jest ciepły tak też jest z naszym żołądkiem, utrzymany w cieple lepiej spełnia swoją rolę. Nie mam tutaj na myśli owijania się w talii szalikami i noszenie grubych swetrów gdy żar leje się z nieba. Chodzi mi raczej o rozgrzewanie od środka. Warto jeść ciepłe potrawy (zupy, dania główne), od czasu do czasu zadowolić się ciepłym napojem (np. herbatą z dodatkiem rozgrzewających przypraw korzennych takich jak imbir czy goździki). Nie jedz potraw prosto z lodówki, pozwól nabrać im temp. pokojowej lub podgrzej na ogniu. Lody, mrożonki, chłodniki, koktajle mleczne, potrawy kwaśne, surowe raczej ochładzają organizm dlatego szczególnie w okresie jesienno-zimowym kiedy temperatura spada warto choć nieznacznie je ograniczyć.

 

3 komentarze

  1. MarysiaK

    Od jutra zaczynam odchudzanie, kto sie odchudza ze mna? Nie bedzie lekko ale trzeba sie wziac za siebie. Mam juz dobry sposob na odchudzanie, wszyscy ktorzy sa chetni proponuje zaczac od wipisania w google – xxally radzi jak szybko schudnac

    Odpowiedz
  2. Mirabellka

    L60 Najwazniejsza w odchudzaniu jest motywacja dziewczyny, ja codziennie ogladam metamorfozy przed i po odchudzaniu i daje mi to powera do cwiczen, kto chce tez troche motywacji niech sobie wpisze w goglu: odchudzanie przed i po by sasetka

    Odpowiedz

So, what do you think ?